Dünyanın dört bir yanında uzun yaşama sırrı merak ediliyor. 91 yaşındaki bir adam, sağlıklı yaşamın ve uzun ömrün sırrını açıkladı. Genç yaşlardan itibaren sağlıklı beslenmeye özen gösteren bu adam, yaşamını sürdüren sağlıklı alışkanlıkları sayesinde günümüze kadar gelmeyi başardığını belirtti. Tüketmediği besinleri de açıklayarak, insanlara uzun bir yaşamın anahtarlarını sundu.
Birçok insanın sağlıklı yaşamla ilgili araştırmalar yaparken genellikle hangi besinlerin yenmesi gerektiğini öğrenmeye çalıştığını belirten 91 yaşındaki adam, aslında uzun ömrünün iki ana alışkanlığa dayandığını vurguladı. Uzun yaşamının sırrı, düzenli egzersiz yapmaya ve belirli besinlerden kaçınmaya dayanıyor.
İlk olarak, adamın tüketmediği besinler arasında kırmızı et ve işlenmiş gıdalar öne çıkıyor. 91 yaşındaki adam, kırmızı etin ve özellikle işlenmiş etlerin vücuda zarar verdiğini ve yaşlanma sürecini hızlandırabileceğini belirtti. Ayrıca, bu tür gıdaların kalp sağlığına, sindirim sistemine ve genel sağlığa olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Bu nedenle, kırmızı et ve işlenmiş etlerden kaçınarak, beslenmesinde daha çok sebze, meyve, balık ve sağlıklı yağları tercih ettiğini açıkladı.
Bir diğer önemli faktör ise şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak. 91 yaşındaki adam, şekerin aşırı tüketiminin insülin direncine yol açtığını ve bu durumun yaşlanma sürecini hızlandırdığını belirtti. Bunun yerine, doğal tatlandırıcılar kullanmayı ve düşük şekerli besinler tercih etmeyi alışkanlık haline getirdiğini söyledi.
Bunların yanı sıra, düzenli egzersiz yapmanın da yaşlanma sürecinde önemli bir etkisi olduğunu vurguladı. Yaşına rağmen haftada birkaç kez yürüyüşe çıkan adam, düzenli fiziksel aktivitenin kasları güçlü tuttuğunu ve zihinsel sağlığı desteklediğini ifade etti.
